Hallo,
schön,dass Du hier bist.
HIER FINDEST DU:
ALLES RUND UM MENTALE GESUNDHEIT & INNERE UND ÄUßERE PRÄSENZ
ACHTSAMKEITS- & SELSBTFÜRSORGEKURSE, MEDITATION, MBSR, DEEP REST, COACHING, KÖRPER- UND STIMMTRAINING, PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
Du möchtest meditieren lernen?
Du wünschst Dir einen klaren Kopf?
Du sehnst dich nach mehr Lebensfreude und Ausgeglichenheit?
Du möchtest nachhaltig etwas für deine mentale Gesundheit &
Resilienz tun?
Du suchst nach Unterstützung für Reden, Vorträge, Verhandlungen?
Dann sollten wir uns kennenlernen.
Ich bin Gabriela Lindl zertifizierte MBSR (Minfulness-based Stress Reduction) & Deep Rest Teacher, Mindfulness-, Auftritts- & Präsenzcoach, Speakerin, Schauspielerin, Dharmaschülerin.
Sehr gerne begleite ich Dich auf deinem Weg
zu mehr Präsenz und Lebensfreude.
Meditation,
Achtsamkeitslehre &
Auftrittscoaching
Für Frauen & Feministen
"Wenn wir nicht ganz wir selbst sind wahrhaft im gegenwärtigen Augenblick, verpassen wir alles."
Thich Nhat Hanh
MEDITIEREN LERNEN
TERMINE
NERVENSYSTEM REGULIEREN & SELBSTFÜRSORGE
LERNEN
TERMINE
NEUE TERMINE
AB APRIL
TERMINE
MAI 2025
STRESS-BEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT
MBSR 8-Wochen Kurs
für ELTERN
nach Jon Kabat-Zinn
Zur Ruhe finden: MBSR-Kurs für Eltern
Liebe Mama und Papa,
Fühlst du dich oft überfordert und von den Herausforderungen des Alltags erdrückt? Spürst du den Druck durch ständige Gedankenkreise, Mental Load und eine fehlende Auszeit für dich selbst? Wenn Schlafstörungen, Gereiztheit oder sogar Migräne dein Leben belasten, dann ist dieser MBSR-Kurs genau das Richtige für dich!
In diesem Kurs lernst du, wie du mit Stress besser umgehen und deine innere Balance finden kannst. Hier findest du die Werkzeuge und Praxis, die dich hält, um:
- Gedankenkarussells zu durchbrechen
- Mental Load zu reduzieren
- Schlafqualität zu verbessern
- Gereiztheit zu minimieren
- Dir selbst liebevoller zu begegnen
Nimm dir die Zeit, die du verdienst, um zu lernen, wie du verantwortungsbewusst nicht nur für deine Kinder, sondern auch für dich selbst gut sorgen kannst. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du dich entspannen und wieder zu dir finden kannst.
Melde dich jetzt an und geb dir die Chance auf mehr Gelassenheit in deinem Alltags-& Familienleben!
Dein Weg zu mehr innerer Ruhe beginnt hier.
NEUE TERMINE
AB MAI
MBSR ONLINE LIVE
Für ELTERN
nach Jon Kabat-Zinn
ONLINE KURS
TERMINE: SAMSTAGS
BEGINN 17.5. bis 19.7.
Uhrzeit: 14:30-17:00 Uhr
Invest: 350 Euro
(1) 17.5. (2) 24.5., (3) 31.5., (4) 21.6., (5) 28.6., (6) 5.7., (7) 12.7., (9) 19.7.,
ACHTSAMKEITSTAG (7) 13.7.15-19 Uhr
Nicht am 7.6. & 14.6.
MBSR 8 Wochen Kurs
KERNELEMENTE DES 8-WOCHEN-KURSES SIND:
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Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
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Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
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Meditation im Sitzen
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Meditation im Gehen
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Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu Stress, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem Körper, Achtsame Kommunikation u. a.
-
Anleitung zur Integration von Achtsamkeitsmomenten in den Alltag
Der Kurs wird in Gruppen von 4 - 15 Teilnehmenden unterrichtet. Tägliche Übungen zu Hause für 30 - 60 Minuten sind Voraussetzung, um von einem Kurs angemessen zu profitieren.
Dieser Kurs ist etwas für Sie, wenn Sie Lust auf einen Weg der inneren Fülle und Heilung haben.
Wenn Sie sich wünschen in Ihrem Leben präsenter zu sein, Momente zu leben, statt zu verpassen. Wenn Sie Ihre mentale und physische Gesundheit stärken möchten.
Wenn Sie sich nach mehr Stabilität, Leichtigkeit und Verbundenheit sehnen.
Wenn Sie lernen möchten Grenzen zu setzten und Ihre Bedürfnisse zu hören und danach zu handeln.
Melde Sie sich gern bei mir für ein Erstgespräch und wir finden gemeinsam heraus, ob dieser
Mbsr 8-Wochen Kurs im hiesigen Augenblick in ihr Leben passt.
Hier eine Checkliste für eine erste Orientierung.
Der Kurs ist etwas für Sie:
-
Wenn Sie Ihre Ressourcen aufstocken möchten, kraftvoll und bewusst das Jahr beschreiten möchten.
-
Wenn Sie transformierende Prozesse anregen möchten.
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Wenn Sie sich einen gesunden Umgang mit Stress wünschen
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Wenn Sie sich mehr Standing und Freiheit in Ihren Entscheidungen wünschen.
-
Wenn Sie Selbstfürsorge lernen möchten.
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Wenn Sie sich mehr Kreativität und Schöpferkraft wünschen.
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Wenn Sie Herr:in Ihrer Gedanken und Gefühle werden möchten.
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Wenn Sie sich neben Ihrer Therapie noch nach Unterstützung und Stärkung für einen heilsamen und liebevollen Umgang mit sich wünschen.
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Wenn Sie an Meditation und Achtsamkeit interessiert sind.
-
Wenn Sie lernen möchten Ihre Bedürfnisse zu hören und danach zu handeln.
-
Wenn Sie sich mehr Freude und Freiheit in Ihrem Leben wünschen.
-
Wenn du Sie sich von Mental Lord verabschieden möchten.
-
Wenn Sie Lust auf Wachstum und mehr Resilienz haben.
-
Wenn Sie sich mehr Präsenz, Stabilität und Klarheit in Ihrem Leben wünschen.
Mbsr ist nicht nur ein achtsamkeitsbasierter Stressrelief, Mbsr ist langfristig und wissenschaftlich gesehen ein Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.
Sie lernen in diesem Kurs wie Sie Achtsamkeit und Meditation in Ihr Leben integrieren können und sich damit mehr Raum, Freude und Klarheit etabliert. Durch dieses Gleichgewicht beginnt der Fluss des Geistes voller Vitalität zu sprudeln, klar, präsent, offen für das was ist.
MBSR 8-Wochen Kurs
Das MBSR 8-Wochenprogramm beinhaltet:
-
Acht wöchentliche Termine à 2,5 Stunden
-
Einen Achtsamkeitstag ca. 5 Stunden
-
Ein individuelles Vorgespräch
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Ein Nachgespräch in der Gruppe, auf Wunsch ein persönliches Nachgespräch
-
4 Audiodateien mit Achtsamkeits- und Yogameditationen (zum täglichen Üben zu Hause)
-
Ein Kurshandbuch
Good to know:
-
Eine Teilnahme für den Kurs ist erst nach dem persönlichen Vorgespräch möglich. In diesem finden wir gemeinsam heraus, ob der Kurs zu diesem Zeitpunkt das Richtige für Dich ist.
-
Wichtig ist auch, die für den Kurs vorgesehene Übungszeit zu Hause fest einzuplanen und zu überprüfen. Täglich 45 Minuten solltest Du bereit sein für dich täglich zu investieren. Diese Übungspraxis ist essentiell für den Erfahrungswert dieses Kurses.
Ganz gleich in welcher Lebenslage Sie sich befinden und wie alt Sie sind,
ein MBSR-Kurs kann eine Hilfe sein bei:
-
Psychischen Erkrankungen/Beeinträchtigungen wie Depression, Angststörung
-
Stresserkrankungen wie Burnout, Schlafstörung, Erschöpfungssyndrom,
-
Chronischen Schmerzpatient/innen
-
Belastungen im Alltag, wie z.B. familiäre Verpflichtung, (Kind, Beruf, Partnerschaft), Trennung, Verlust, beruflicher Stress, Mobbing, Gesundheitsprobleme
-
Interesse an Achtsamkeit und Selbstreflexion, Mediation, Stärkung der Selbstwahrnehmung
-
Dem Wunsch mehr Lebensfreude zu empfinden und im Moment zu sein
"Ich selbst bin durch meine damalige Therapeutin auf das Programm aufmerksam geworden und es hat meinen Weg der Heilung Hundertprozent unterstützt." - Teilnehmerin
Für wen ist MBSR geeignet?
Für alle Interessierten an Achtsamkeitspraxis und Persönlichkeitsentwicklung, für alle die lernen möchten, besser auf sich zu hören, Grenzen zu setzten und ihr Gleichgewicht zu stärken.
Dieser Kurs kann Ihnen eine Hilfe sein wenn, Sie an Schlafstörungen leiden und Probleme haben aus deinem Gedankenkarussell auszusteigen, mit häufiger Erschöpfung zu kämpfen haben, wenn Sie Burnout gefährdet sind, oder aus einem Burnout kommen, den alltäglichen Belastungen, Mental Load (Familie, Kind/er, Partnerschaft), oder auch Trennung, Verlust, Angstzuständen unterliegen.
Dieses Programm lädt auch diejenigen ein, die Ihre Achtsamkeits- und Meditationspraxis vertiefen möchten. Für bessere Konzentration, besseren Fokus und Stabilität.
TERMINE
Dieser Kurs ist für Frauen.
Ich vereine hier Elemente aus dem MBSR und Deep Rest, der Achtsamkeitslehre und dem Auftrittscoaching und der Schauspiellehre. Das bedeutet du bekommst die volle Ladung aus meiner Expertise und Erfahrung.
Eine Einführung in Meditation, Stressmanagment, dem Lernen von Grenzen setzten und bedürfnisorientiertem Handeln. Es geht die Selbst- und Fremdwahrnehmung, die Stärkung von Mitgefühl und Vertrauen.
Der Kurs ist praxisorientiert. Das bedeutet hier findest du keine Ratschläge, sondern darfst aus der Selbsterfahrung schöpfen und dadurch nachhaltige Veränderungsprozesse anregen und angehen.
Hallo neues Ich
TERMINE: SAMSTAG & SONNTAG
SAMSTAG 24.5. IM THEATERHAUS BERLIN MITTE
SONNTAG 25.5. IM MEDITATIONSZENTRUM LOTOS VIHARA BERLIN MITTE
Uhrzeit: SA 12:00-17:00 Uhr &
SO 10-15
Invest: Early bird bis zum 1.Mai - 299 Euro
Regulär 350 Euro
ZUM ABLAUF
PART ONE am SAMSTAG findet im Theaterhaus Mitte statt.
AUSDRUCK KÖRPER STIMME SELBSTWERT
Dort darf alles rausgeschüttelt werden, was sich im Körper an Anspannungen angesammelt hat.
Wir arbeiten an Körper- und Stimme, an Auftritt und Präsenz.
Wir üben uns in diesem sicheren Raum mit Hilfe von Rollenspielen und Spiegelungsübungen in Selbst- und Fremdwarnehmung, im Grenzen setzten, im in Verbindung gehen mit der eigenen Stimme und dem eigenen Körper.
Du bekommst Tools aus dem Auftrittscoaching und Schauspieltraining an die Hand.
Wir feilen an deiner (äußerlichen Präsenz), deinem Selbstbewusstsein und der Stärkung deines Selbstwertes.
PART TWO SONNTAG findet im LOTOS VIHARA statt. Einer Oase der Ruhe.
MEDITATION INNERE EINKEHR SAMMLUNG KLARHEIT
Dort startet unsere Arbeit im Innen.
Dieser Tag dient dem zur Ruhekommen des Nervensystems und der Sammlung.
Praktische Elemente der Achtsamkeitsmeditation:
Body Scan, Sitzmeditation, Gehmeditation
und auch Deep Rest (anstrengungslose Achtsamkeitsmeditation im Liegen)
werden an diesem Tag praktiziert
Du schulst damit deine Klarsicht, die Freude im Herzen und den inneren Frieden
Dieser intensive Workshop ist etwas für dich, wenn du
- Lust hast einen Geschmack von Freiheit zu empfinden
- Dich in einem sicheren Raum unter Frauen ausprobieren und stärken möchtest
- Zu deiner Stimme finden möchtest
- Deinen Selbstwert stärken möchtest
- Dir mehr Klarheit wünschst
- An deiner inneren und äußeren Präsenz arbeiten möchtest
- In Verbindung gehen möchtest
- Dein Nervensystem entspannen möchtest
- Mehr Freude in dein Leben einladen möchtest
- An Selbstliebe und Selbstfürsorge interessiert bist
- Ins Wirken und gestalten kommen möchtest
Bock?
Dann sei dabei und sicher dir jetzt einen der begehrten Plätze!
über Eventim oder direkt über mich
Dieser MBSR 8-Wochen Kurs ist etwas für Sie:
-
Wenn Sie Lust haben in einem geschützten Raum gemeinsam zu wachsen
-
Wenn Sie ihre Ressourcen aufzustocken möchten
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Wenn Sie zu Ihnen und Ihrem Körper zurückfinden möchten
-
Wenn Sie sich einen freundlichen Umgang mit sich selbst wünschen
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Wenn Sie in den Saft Ihrer Schöpferkraft kommen möchten
-
Wenn Sie lernen und spüren möchten was Selbstliebe bedeutet
-
Wenn Sie besser mit Stress umgehen wollen
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Wenn Sie mit depressiven Episoden kämpfen
-
Wenn Sie sich in einer Lebenskrise, oder im Umbruch befinden
-
Wenn Sie sich mehr Halt und Stabilität in Ihrem Leben wünschen
-
Wenn Sie Interesse an Achtsamkeitspraxis und Meditation haben
-
Wenn Sie mehr Leichtigkeit und Frohmut im Leben suchen
(Ja, ich könnte diese Liste noch weiter führen.)
MÜSSEN STREICHEN ZUR RUHE KOMMEN MILDE EINLADEN
KOMPAKTKURS
ONLINE
Kompaktkurs DEEP REST
nach Nicole Stern
im MÄRZ
Schenke Sie Ihrem Körper und Geist
tiefe Ruhe & Regeneration
ELEMENTE AUS DEM MBSR, MSC & DEEP REST
SIND IN DIESEM KOMPAKTKURS ENTHALTEN
ONLINE
BEGINN AM 25.03.2025
DIENSTAG bis FREITAG
4 MITTAGE 25.3.-28.3. 12-13:30 Uhr
PLUS 1 TAG ZUR PRAXISVERTIEFUNG
SAMSTAG 29.3. 15 -19:30 Uhr
Dieser Kurs ist etwas für Sie:
-
wenn Sie Ihre psychische Gesundheit stärken wollen
-
wenn Sie unter großen Stress leiden und ein Ventil suchen Entspannung zu lernen
-
wenn Sie lernen möchtest gut für sich Sorge zu tragen
-
wenn Sie sich einen heilsameren Umgang mit Ihren Gefühlen und Gedanken wünschen und aus Gedankenkarusselen aussteigen wollen
-
wenn Sie sich mehr Milde und Wohlwollen für sich und andere in Ihrem
Leben wünschen -
wenn Sie Interesse an Achtsamkeitslehre und Meditation haben
-
wenn Sie unter Schlafstörungen leiden
-
wenn Sie Ihre Resilienz stärken möchten
-
wenn Sie erlernen möchten wie Sie Pausen zur Regeneration Ihres Körpers nutzten können
TERMINE & ZEITEN
Dienstag bis Freitag: 12 - 13:30 Uhr
Samstag: 15 -19:30 Uhr
KOSTEN
180 - 250,00 Euro pro Person je nach Einkommen
Max. 10 Personen
WHAT YOU GET
Sie bekommen Meditationen (Audios) aus dem Kurs zur eigenen Praxis
FÜR MEHR INFORMATIONEN
Schreiben Sie mir gern!
TERMINE 2025
ALLTAGSRETREAT
TAGESRETREATS
TERMINE
IM JULI
SELSBTFÜRSORGETAG
DEEP REST REVOLUTION DAY
IN BERLIN MITTE
IM JULI
DEEP REST REVOLUTION DAY.
EIN TAG DES TIEFEN RUHENS
am 13.7. im Meditationszentrum
Lotos Vihara in Berlin Mitte 10 -14 Uhr.
Dieser Tag lädt Dich ein, gut für Dich Sorge zu tragen und deinen Körper und Geist mit der Sanftheit des tiefen Ruhens zu regenerieren.
Es ist deine Zeit zur Einkehr. Deine Auszeit vom Alltag, die dir erlaubt nichts zu tun, einfach zu sein, zu dir zu kommen, loszulassen. Deep Rest ist eine anstrengungslose Achtsamkeitsmeditation in liegender Haltung, die zum Innehalten, Entspannen und Auftanken einlädt. Diese Meditationspraxis wurde von der buddhistischen Weisheitslehrerin Nicole Stern entwickelt und weitergegeben.
Deine Insel inmitten der Stadt. Hier ist sie. Das Lotus Vihara bietet Raum tief zu entspannen, Sanftheit und Wohlwollen dir selbst gegenüber zu kultivieren.
An diesem Deep Rest Revolution Tag wenden wir uns freundlich Körper, Geist und Herz zu und erlauben, oder besser üben uns im Körperspannungen loslassen, Gefühle zulassen und Gedanken sein lassen. Wir öffnen den Raum für das was da ist, und üben uns, mit Hilfe der Meditationspraxis im freundlichen und mitfühlenden Zuwenden.
Du bist eingeladen an diesem Tag ganz bei dir anzukommen, tief zu entspannen und somit für dich Sorge zu tragen. Der Tag wird vermehrt in Stille stattfinden und bieten Raum zum Innehalten und dient zur Vertiefung deiner eigenen Meditationspraxis oder als Schnuppertag in Meditation- & Achtsamkeitspraxis.
Elemente denen wir an diesem Tag gemeinsam begegnen, werden sein: Meditation im Liegen der Deep Rest Methode, Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Gehen, sanftes Yoga.
Dieser Tag dient der Kultivierung von (Selbst-)Mitgefühl und (Selbst-)fürsorge und (Selbst-)Liebe, zum Entspannen und Ressourcen aufladen.
Kosten: 45 Euro pro Person
(Bei Anmeldung zum MBSR-Kurs, als auch Deep Rest Kurs wird der Preis angerechnet)
Die Plätze sind auf 12 TeilnehmerInnen begrenzt.
ALLTAGSRETREAT
Am 14.DEZEMBER
in Berlin
Deine Insel inmitten der Stadt.Das Retreat findet 4 mal im Jahr im Lotos Vihara in Berlin Mitte statt und lädt zur Auszeit ein und zum Aufladen. Gemeinsam mit Bernadette Müller-Elmau
Kosten: 80 Euro
COACHING
MEDITATION
DEEP REST
1:1
Achtsamkeitsbasiertes Coaching
Life Coaching
Auftrittscoaching (innere & äußere Präsenz)
Meine Coachingsessions sind achtsamkeitsbasiert. Das bedeutet, dass ich zusätzlich zum systemischen Ansatz auch Mediationen und Übungen aus der Achtsamkeitslehre nutze, die Geist und Herz schulen und nähren. Raum entsteht für Leichtigkeit und Kreatives-Sein, Klarheit, Stabilität und Wirksamkeit.
Ich arbeite mit Künstler*innen, Unternehmer*innen, Müttern, Führungskräften, Feminist*innen, Workoholics, die sich mehr Ruhe und Gelassenheit, Resilinez, Mentale Gesundheit (Mentalload-Help) und Me-Time, Freiheit, Leichtigkeit & Freude, Frieden wünschen.
Meine Arbeit öffnet Raum für Heilung und Präsenz und ist frei von Urteil und Ratschlägen.
Gemeinsam schaffen wir Verbindung zu Körper, Gedanken und Gefühlen. Meine Coachings bieten Ihnen Raum zur Erforschung und Selbsterfahrung, ebenso wie Raum zum Innehalten und einfachem Sein.
In diesem wohlwollenden, nährenden und transformierenden Prozess begleite ich Sie gern ein Stück auf Ihrem Weg zu Ihnen, mit all den Katastrophen, Herausforderungen und Themen. Von Augenblick zu Augenblick.
Voller Mitgefühl und Gleichmut.
Preisliste
-
60 Minuten - 125 Euro
-
90 Minuten - 149 Euro
-
5er Paket - 449 Euro 3 Wochen Begleitung
-
10er Paket - 850 Euro 6-8 Wochenbegleitung
PS: Es gibt auch Förderungsmöglichkeiten
Bildungsgutschein (BGS), Aktivierungs- und Vermittlungsgutschein (AVGS)
Einfach direkt bei Next Level Coaching einen Termin zum Erstgespräch vereinbaren telefonisch 030/89640064 oder über Calendly (auf der Website zu finden)
Alle weiteren Schritte werden Ihnen von Next Level abgenommen, so dass wir zeitnah mit dem Coaching starten können.
Ich unterstützte Sie zu den Themen: Mentale Gesundheit, Resilienz, Persönlichkeitsentwicklung, Kommunikation, Auftritt & Präsenz, Stressreduction, Krisenmanagement, Burnout Prävention
MINDFULNESS
COACHING
DEEP REST
FOR
MANAGMENT
DEEP REST & MBSR
FÜR
FÜHRUNGSKRÄFTE &
KUNST- & MEDIENSCHAFFENDE
Vielleicht gehen Sie einer Arbeit nach die Sie lieben. Dann sind Sie wahrscheinlich unermüdlich. Ihr Beruf ist zu ihrer Berufung geworden, Sie fühlen sich erfüllt, stark und wirksam. Sie lieben, was Sie tun. So sehr, dass die Grenzen von Job und Privatem verschmelzen. Eustress (positiver Stress) hat etwas Lebendiges, kribbelndes. Er überschüttet uns mit Glückshormonen und Adrenalinschüben.
Wenn Sie sich angesprochen fühlen, bin ich voller Freude für Sie und Ihr Schaffen. Die entscheidende Frage ist, machen Sie Pausen? Fühlen Sie sich mental und physisch wirklich fit? Wenn ja, super. Bleibt die Frage, wie Sie zu mir gefunden haben und vor allem, jetzt noch weiterlesen.
Ein Wechselspiel von Ursache und Bedingung.
Vielleicht haben Sie die oberen Zeilen auch irritiert. Weil es Ihnen auf Ihrer Arbeit, überhaupt nicht gut geht. Sie am liebsten alles hinschmeißen würden, weil sie ständig über Ihre Grenzen gehen, körperliche Warnsignale nicht länger ignorieren können und auch noch mit Konflikten zu kämpfen haben, die Sie Nachts nicht schlafen lassen.
In beiden Fällen sind sie hier genau richtig.
Hier finden Sie ein für Sie und Ihr Unternehmen individuell zugeschnittenes Programm, das wissenschaftlich fundiert und nachweißlich Stress reduziert und zu ihrem Wohlbefinden beiträgt. Und nicht nur dass, die Möglichkeit besteht, dass Sie davon nachhaltig etwas mitnehmen, auf das Sie langfristig zurückgreifen können, was Sie wiederum ihre mentale und physische Gesundheit enorm unterstützt.
Neugierig?
Ich freu mich auf Ihre Anfrage.
"Achtsamkeit ist das Geheimnis der Freiheit. Wenn wir achtsam sind, können wir wählen, wie wir auf eine Situation reagieren, anstatt automatisch auf sie zu reagieren."
Tara Brach
DIE VIER SÄULEN
Für Ihr stabiles Fundament
1
BODY
In der Ruhe liegt die Kraft. Aufladen Kräfte wecken.
DURCH TIEFES RUHEN ZU NEUER KRAFT, KONZENTRATION & KREATIVITÄT
Stärkung des Nervensystems,
Deep Rest Meditation (anstrengungslose Achtsamkeitsmeditation im Liegen)
Pausen zum tiefen Ruhen als nährender Anker nutzen
2
MIND
Resilienz & Stressmanagement
BURN-OUT PRÄVENTION
Tools aus dem wissenschaftlich fundierten MBSR 8-Wochen Programm von Jon Kabat-Zinn (Mindfulness-Based Stress Reduction)
3
TEAM
Teambuilding ACHTSAME KOMMUNIKATION
4
SELF
Awarenes & Klarheit PERSÖNLICHER WACHSTUM & SELBSTFÜRSORGE
Zufriedenheit Transfer des Erlernten in den Arbeitsalltag
AUFTRITTS-COACHING
Schöpfe aus innerer und äußerer Präsenz.
Lerne selbstbewusstes, ausdrucksstarkes Auftreten.
In meinem Coaching gebe ich Dir wertvolle Tools aus der Schauspiellehre und Sprecherziehung mit und Du erfährst was Embodiment bedeutet. Gemeinsam arbeiten wir an Stimm- und Körperpräsenz und treten in achtsame Verbindung mit Körper, Geist & Stimme.
MBSR WHAT?
MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
"Als ich zum ersten mal den Begriff MBSR hörte hatte ich keine Ahnung, das dieses Programm mein Leben verändern würde." - Teilnehmer
Mindfulness-Based Stress Reduction ist ein achtwöchiger Kurs, der auf der Arbeit und (Er)Forschung von Jon Kabat-Zinn basiert.
Jon Kabat-Zinn ist Professor Emeritus für Medizin an der University of Massachusetts Medical School und Begründer des Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein wissenschaftlich erforschtes Programm,
das erfolgreich in den verschiedensten Bereichen, wie Gesundheitswesen, Unternehmen, Bildungseinrichtungen eingesetzt wird.
Das Ziel des Kurses ist es einen heilsameren Umgang mit stressfordernden Situationen zu lehren. Es ist eine Geist- und Körperlehre, ein Kennenlernen, welches als Nebenwirkung zu mehr Lebensfreude und Wachheit führen kann.
Der Kurs kombiniert verschiedene Übungen, Mediation, Körperwahrnehmung, Achtsamkeitspraktiken, Yoga, durch diese die Teilnehmer/innen einen heilsamen Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken lernen. Das kann zu einer besseren Regulation führen und zu einer erhöhten Konzentration und Wahrnehmung für das was (wirklich) ist, den Moment jetzt. Dieses Programm öffnet die Möglichkeit ein tiefes Verständnis für sich selbst und die Dinge zu erlangen. Auch Mitgefühl und Selbstmitgefühl sind hier Thema.
Das regelmässige Üben und Anwenden von MBSR im Alltag kann zu einem Kraftanker werden und langfristige Veränderungen im Leben schaffen.
Der 8-Wochenkurs beinhaltet einen zusätzlichen Achtsamkeitstag, wo das erlernte gefestigt wird.
Wie kann sich die Praxis der
Achtsamkeit auf Dein Leben auswirken?
Was lernst Du?
-
Mehr Ruhe und Gelassenheit
-
Mehr Selbstwirksamkeit
-
Mehr Stabilität (psychisch und physisch)
-
Mehr Konzentration, Fokus und Wachheit
-
Mehr Selbstbewusstsein und Selbstfürsorge
-
Mehr Mitgefühl
-
Besserer Umgang mit schwierigen Gefühlen
-
Besserer Umgang mit Schmerzen
uvm
"Mein Leben wurde durch MBSR bereichert. Achtsamkeitspraxis ist fester Bestandteil meines Alltags."
MEIN WARUM
Transformation
Peace
Women
Ich bin Mensch, Frau, Schauspielerin, Sängerin, Coach, Achtsamkeitslehrerin, Mutter... Ich kenne das Jonglieren mit den Bällen des Lebens. Meine Vision ist es Menschen (vorrangig Frauen) auf ihrem Weg in das freie, kreative, gelassene Sein zu begleiten, um ihr volles Potential zu leben und Frieden und Freiheit in sich selbst zu finden.
WARUM?
Weil ich uns Frauen liebe, uns feiere, uns einfach nur krasse Geschöpfe der Natur finde. Ich möchte Raum schaffen für Verbindung, Begegnung, Heilung und Transformation. Eine Plattform, eine Zusammenkunft, wo Frauen für Frauen kämpfen, wo Frauen sich gegenseitig unterstützen und Kraft schenken, wo wir gemeinsam, die Gleichberechtigung und Frauenrechte weiter vorantreiben und leben. Raum für Wirksamkeit, Nächstenliebe, Selbstliebe, Grenzen kennen und setzten lernen. Ein Nährboden, Halt und Kraft für Inspiration, Kreativität, Freude.
Hier darfst Du sein. Hier darfst Du entspannen. Hier darfst Du auftanken. Hier darfst Du lernen. Hier darfst Du Erfahrungen sammeln. Hier darfst Du innehalten, Dich spüren, aus Dir selbst schöpfen.
Wenn Du Dich angesprochen fühlst, wahrnimmst, dass Du vielleicht etwas ändern möchtest, oder das Gefühl hast, da muss doch noch mehr sein, oder Du dich ausgebrannt und ausgelaugt fühlst, Dich vor lauter Arbeit nicht mehr spürst, Du keine Zeit für Dich findest, Mutter bist und dir wieder mehr Verbindung zur Frau in Dir wünschst, oder vielleicht mehr Milde Dir gegenüber lernen möchtest, dann bist Du hier am richtigen Ort. Vielleicht ist diese Wegkreuzung der Beginn, eine Wendepunkt, eine Tür die Wandel und Mitgefühl einlädt. Ein Befreiungsschlag vom Leiden und ein Loslassen(lernen) von (Körper-)Spannungen, unheilsamen Beziehungen, (Identitäts-) Krisen und ein Ankommen und Verbinden mit Dir, deinem Herzen, deinem Körper, deinem Geist.
Die Forschung belegt, dass wir Frauen eine höhere Emotionale Intelligenz zu unseren Ressourcen zählen dürfen als Männer. Dies ist eine Einladung, Dir zu vertrauen, an Dich zu glauben, Dich mit dieser machtvollen Resource zu verbinden und einen Weg zu gehen, der Dir Energie schenkt und Freude.
Ich begleite Dich gern ein Stück auf deinem Weg. Mein Halt und der Raum aus dem ich schöpfe und wirke ist die Schauspiellehre, Persönlichkeitsentwicklung, Coaching, Meditation-, Achtsamkeitslehre, der Buddhismus und seine Weisheitslehren.
Für mich ist der Ort, wo Achtsamkeitspraxis und Kunst zusammentrifft, eine orgiastische, nährende, heilsame Quelle der Inspiration und des klaren, präsenten, mitfühlenden Seins.
Wenn dich deine innere Stimme ruft, hör hin und erlaube Dir zu wachsen.
SHE SHE POWER
Feministischer Achtsamkeitspodcast
Feministischer
Achtsamkeits-
Podcast
jeden 7. & 21.
Mein Antrieb, meine Herzensangelegenheit,
Frauen in den Saft Ihrer Kraft zu bringen, machte mich im Dezember 2022 mit dem Feministischen- Achtsamkeits-Podcast
SHE SHE POWER zur Podcasterin.
Dieser besondere Podcast, erzählt Geschichten, Erfahrungen, Erkenntnisse, motiviert, inspiriert, schenkt Energie und Frohmut. Es sind ganzheitliche Betrachtungen voller Humor und Liebe, verwogen in Achtsamkeit, dem Buddhismus, dem Feminismus, der Persönlichkeitsentwicklung und Beziehung zu uns selbst (und zu anderen). Von (Mit-)Freude, Mitgefühl und Gelassenheit, vom Loslassen und Vergänglichkeit, vom Leben und Sterben, von Depression, Manie und Frohmut und dem tiefen Wunsch Verbindungen zu schaffen und Energien frei zu setzten. In den Saft der eigenen Schöpferkraft zu kommen. Und ein ausgeglichenes, mutiges Leben zu führen, wach für Augenblicke und in Verbindung mit dem eigenen Herzen und der Freundlichkeit für sich und die Welt. Ein Podcast der keine Tabus kennt und von seiner Wahrhaftigkeit und Liebe lebt.
Gabriela Eva Lindl
Achtsamkeit & Kunst
-
systemische Coachin , Achtsamkeits- & Auftrittscoachin
-
Dharmaschülerin
-
seit über 15 Jahren aktiv als Schauspielerin (Dipl.) Theater & Film
-
ausgebildete Sängerin (Klassischer Gesang) aktiv als Frontsängerin der Band Gabis kleine Kneipe
-
Schauspiel- & Präsenzlehrerin für Stimme und Ausdruck
-
Mutter
-
Feministin
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„Wer innehält, erhält von innen Halt“
Laotse