Meditation & Achtsamkeitslehre
Ruhen lernen.
Für Kreatives-Sein.
Wenn wir nicht ganz wir selbst sind wahrhaft im gegenwärtigen Augenblick, verpassen wir alles.
Thich Nhat Hanh
MBSR KURS
TERMINE
MAI
MBSR 8-Wochen Kurs
ONLINE
BEGINN AM 31.05.2024
FREITAG VORMITTAGS
MBSR AM MORGEN
FREITAGS 10:00-12:30 Uhr ONLINE
31.5. - 19.7. 9 Termine
KURSORT: ZOOM
ZEIT: 8* Freitag Morgen 10:00-12:30 Uhr
31.5., 7.06., 14.06., 21.06., 28.6., 5.7.,12.7., 19.7.
+ 1 Achtsamkeitstag in PRÄSENZ 13.7.
Neue Blumenstraße 5, 10179 Berlin (auch hybrid möglich)
am SONNTAG 13.7. 10-15 Uhr
Kosten: 350,00 Euro für Privatpersonen (Ratenzahlung möglich)
450,00 Euro für Unternehmen
Max. 8 Teilnehmer*innen
Dieser Kurs richtet sich an Dich, wenn du Lust auf einen Weg der inneren Heilung hast.
Wenn du dir wünschst in deinem Leben präsenter zu sein, deine mentale Gesundheit zu stärken und dir selbst Stabilität und mehr Leichtigkeit wünschst. Wenn du lernen möchtest Grenzen zu setzten und deine Bedürfnisse nicht nur zu hören, sondern auch nach ihnen zu handeln.
Begegne dir 2024 wohlwollend, freundlich und klar.
Melde dich gern bei mir für ein Erstgespräch und wir finden gemeinsam heraus ob dieser Mbsr 8-Wochen Kurs in diesem Moment etwas für dich ist.
Hier eine Checkliste für eine erste Orientierung.
Der Kurs ist etwas für dich:
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Wenn du deine Ressourcen aufstocken möchtest, kraftvoll und bewusst das neue Jahr beschreiten willst.
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Wenn du Lust auf eine gemeinsame transformierende Reise hast.
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Wenn du dir einen gesunden Umgang mit Stress wünschst und mehr Standing und Freiheit in deinen Entscheidungen.
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Wenn du für dich Sorge tragen möchtest.
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Wenn du dir mehr Kreativität und Schöpferkraft wünschst.
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Wenn du HerrIn deiner Gedanken und Sorgen werden möchtest.
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Wenn du neben deiner Therapie nach einem heilsamen und liebevollen Umgang mit dir suchst.
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Wenn du an Meditation und Achtsamkeit interessiert bist.
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Wenn du lernen möchtest deine Bedürfnisse zu hören und danach zu handeln.
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Wenn du keinen Bock mehr hast zu leiden.
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Wenn du dir einen heilsameren Umgang mit Mental Load wünschst.
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Wenn du Lust auf Wachstum hast.
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Wenn du dir mehr Präsenz, Stabilität und Klarheit in deinem Leben wünschst.
Mbsr ist nicht nur ein achtsamkeitsbasierter Stressrelief, Mbsr ist langfristig und wissenschaftlich gesehen ein Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.
Du lernst in diesem Kurs wie du Achtsamkeit und Meditation in dein Leben integrieren kannst und dir damit mehr Raum, Leichtigkeit und Stabilität ebnest. Durch dieses Gleichgewicht beginnt der Fluss des Geistes voller Vitalität zu sprudeln, klar und präsent offen für das was ist.
MBSR 8-Wochen Kurs
Das MBSR 8-Wochenprogramm beinhaltet:
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Acht wöchentliche Termine à 2,5 Stunden
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Einen Achtsamkeitstag ca. 5 Stunden
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Ein individuelles Vorgespräch
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Ein Nachgespräch in der Gruppe, auf Wunsch ein persönliches Nachgespräch
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4 Audiodateien mit Achtsamkeits- und Yogameditationen (zum täglichen Üben zu Hause)
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Ein Kurshandbuch
Good to know:
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Eine Teilnahme für den Kurs ist erst nach dem persönlichen Vorgespräch möglich. In diesem finden wir gemeinsam heraus, ob der Kurs zu diesem Zeitpunkt das Richtige für Dich ist.
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Wichtig ist auch, die für den Kurs vorgesehene Übungszeit zu Hause fest einzuplanen und zu überprüfen. Täglich 45 Minuten solltest Du bereit sein für dich täglich zu investieren. Diese Übungspraxis ist essentiell für den Erfahrungswert dieses Kurses.
Ganz gleich in welcher Lebenslage Du Dich befindest und wie alt Du bist,
ein MBSR-Kurs kann eine Hilfe sein bei:
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Psychischen Erkrankungen/Beeinträchtigungen wie Depression, Angststörung
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Stresserkrankungen wie Burnout, Schlafstörung, Erschöpfungssyndrom,
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Chronischen Schmerzpatient/innen
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Belastungen im Alltag, wie z.B. familiäre Verpflichtung, (Kind, Beruf, Partnerschaft), Trennung, Verlust, beruflicher Stress, Mobbing, Gesundheitsprobleme
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Interesse an Achtsamkeit und Selbstreflexion, Mediation, Stärkung der Selbstwahrnehmung
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Dem Wunsch mehr Lebensfreude zu empfinden und im Moment zu sein
"Ich selbst bin durch meine damalige Therapeutin auf das Programm aufmerksam geworden und es hat meinen Weg der Heilung Hundertprozent unterstützt."
Für wen ist MBSR geeignet?
Dieser MBSR 8-Wochen Kurs ist etwas für Dich:
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Wenn Du Lust hast in einem geschützten Raum gemeinsam zu wachsen
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Wenn Du deine Ressourcen aufzustocken möchtest
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Wenn Du zu dir und deinem Körper zurückfinden möchtest
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Wenn Du dir einen freundlichen Umgang mit dir selbst wünschst
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Wenn Du in den Saft deiner Schöpferkraft kommen möchtest
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Wenn du lernen möchtest was Selbstliebe bedeutet
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Wenn Du besser mit Stress umgehen willst
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Wenn Du mit depressiven Episoden kämpfst
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Wenn Du dich in einer Lebenskrise, oder im Umbruch befindest
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Wenn Du dir mehr Halt und Stabilität in deinem Leben wünschst
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Wenn Du Interesse an Achtsamkeitspraxis und Meditation hast
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Wenn Du mehr Leichtigkeit und Frohmut im Leben suchst
(Ja, ich könnte diese Liste noch weiter führen.)
Für alle Interessierten an Achtsamkeitspraxis und Persönlichkeitsentwicklung, für alle die lernen möchten, besser auf sich zu hören, Grenzen zu setzten und ihr Gleichgewicht zu stärken.
Dieser Kurs kann dir eine Hilfe sein wenn, du an Schlafstörungen leidest und Probleme hast aus deinem Gedankenkarussell auszusteigen, mit häufiger Erschöpfung zu kämpfen hast, Burnout gefährdet bist, den alltäglichen Belastungen, Mental Load (Familie, Kind/er, Partnerschaft), oder auch Trennung, Verlust, Angstzuständen unterliegst.
Dieses Programm lädt auch diejenigen ein, die Ihre Achtsamkeits- und Meditationspraxis vertiefen möchten. Für bessere Konzentration, mehr Kraft und Stabilität.
Deep Rest
Sundays
Online
Jeden ersten Sonntag im Monat
heißt es Deep Rest.
Du bist herzlich eingeladen an diesem Sonntagmorgen tief zu Ruhen. Deep Rest ist eine anstrengungslose Achtsamkeitsmeditation im Liegen, die dir erlaubt nichts zu tun, einfach zu sein. Nutze gern diese Einladung um diese Methode kennenzulernen und dich aufzuladen.
Du kannst dieses Angebot kostenlos nutzen, oder etwas Spenden.
Nächstes Treffen am 5.5.2024
Uhrzeit: Immer um 10-10:30 Uhr
Ort: Zoom
Beitreten Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/85063109836?pwd=PRMJaa7bRFaHOQnOTekRHbOUkkqaUJ.1
Meeting-ID: 850 6310 9836
Kenncode: 329919
Damit wir gemeinsam beginnen können, sei gern schon 5 Minuten vor der Zeit da.
Ich freu mich auf dich!
TERMINE ALLTAGSRETREAT
MÄRZ
FRÜHLINGSERWACHEN
RETREAT IM MÄRZ
ALTES LOSLASSEN -NEUES EINLADEN
Frühlingserwachen. Am 17. März war es dann soweit, wir sind mit unsrem tollen Format Alltagsretreat der 4 Jahreszeiten in Berlin gestartet!
Auf dem Bild seht ihr Bernadette und mich.
Wir sitzen mit unseren entspannten und freudigen Gemütern auf deiner Bank im Garten des wunderschönen Lotus Vihara. Ein Ort mitten in Berlin, der zur Einkehr einlädt und ein Meer an Ruhe und Schönheit ausstrahlt.
Heute haben wir bereits den Frühling samt seiner mitbringenden Energien begrüßt in dem wir Altes losgelassen und Neues eingeladen haben.
Wir haben gemeinsam meditiert, reflektiert, gegessen, Stille genossen und uns ausgerichtet.
Eine neue Jahreszeit beginnt (am 20.3.) diese bewusst zu betreten schafft Veränderung und bewegt.
Wenn du das Nächste mal dabei sein möchtest und aus der vollen Blüte des Sommers schöpfen magst, trag dir heute schon den 16.6. ein. An diesen Sommersonntag heißt es Fokus Fülle Flow. Diese Welle läd sowas von zum Surfen ein!
Mein Herz ist gefüllt und ich spüre innerliche Freiheit und Offenheit.
Mein Frühling ist jetzt schon eine Jahreszeit der Begegnung und einladender Freude, die spürbar Blockaden löst.
Wie fühlt sich dein Frühlingserwachen an?
Wir freuen uns auf Dich.
Bernadette & Gabriela
SOMMERSONNENWENDE RETREAT
FOKUS FÜLLE FLOW
Sonntag 16.JUNI 10-17 Uhr
Das Alltagsretreat am Sonntag.
Deine Insel inmitten der Stadt.
Das Retreat FÜLLE FOKUS FLOW findet im Lotus Vihara in Berlin Mitte statt und lädt zur Auszeit ein.
Gemeinsam mit Bernadette Müller-Elmau (Mbsr-Lehrerin und Achtsamkeitscoach) läuten wir den Sommer ein.
Wir surfen auf der kraftvolle Welle des Sommers, tanken auf, finden unsere Mitte, und kommen mit dieser Ausrichtung ins Gleichgewicht und ins entfalten und gestalten unserer Schöpferkraft.
Du bist eingeladen an diesem Tag die Energie des Sommers aufzunehmen, Licht zu tanken und in deinen Flow zu kommen. Diese Zeit ist Raum für dich, um ganz bei dir anzukommen, Ressourcen aufzuladen und dich neu auszurichten. Dich der Erforschung der sinnlichen Erfahrung zu öffnen und im Augenblick hier, im Moment jetzt zu leben. Der Tage wird zum Großteil in Stille stattfinden und bietet Raum zur Vertiefung der eigenen Meditations- und Achtsamkeitspraxis.
Elemente denen wir an diesem Tag gemeinsam begegnen, werden sein: Sitzmeditation, Body Scan, Gehmeditation, achtsames Yoga, Deep Rest Meditation, Heilsame Kommunikation, kultivieren von Mitgefühl und Selsbtfürsorge, Rituale zur Sommersonnenwende.
Plätze sind auf 14 Teilnehmer*inen begrenzt.
COACHING
MEDITATION
DEEP REST
1:1
Achtsamkeitsbasiertes Coaching
Meine Coachingsessions sind achtsamkeitsbasiert. Das bedeutet, dass ich zusätzlich zum systemischen Ansatz auch Mediationen und Übungen aus der Achtsamkeitslehre nutze, die Geist und Herz schulen und nähren. Raum entsteht für Leichtigkeit und Kreatives-Sein, Klarheit, Stabilität und Wirksamkeit.
Ich arbeite mit Künstler*innen, Unternehmer*innen, Müttern, Student*innen, Feministen, Workoholics, die sich mehr Ruhe und Gelassenheit, Me-Time, Freiheit, Leichtigkeit & Frohsinn wünschen.
Meine Arbeit öffnet Raum für Heilung und Präsenz und ist frei von Urteil und Ratschlägen.
Gemeinsam schaffen wir Verbindung zu Körper, Gedanken und Gefühlen. Meine Coachings bieten Dir Raum zur Erforschung und Selbsterfahrung, ebenso wie Raum zum Innehalten und einfachem Sein.
In diesem wohlwollenden, nährenden und transformierenden Prozess begleite ich dich gern ein Stück auf deinem Weg zu dir, mit all den Katastrophen, Herausforderungen und Themen. Von Augenblick zu Augenblick.
Voller Mitgefühl und Gleichmut.
Preisliste
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60 Minuten - je nach Einkommen 60-90 Euro
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90 Minuten - 90-120 Euro
MINDFULNESS
COACHING
DEEP REST
FOR
MANAGMENT
DEEP REST & MBSR
FÜR UNTERNEHMEN & START UPS
FILMTEAMS & THEATERENSEMBLE
Vielleicht gehen Sie einer Arbeit nach die Sie lieben. Dann sind Sie wahrscheinlich unermüdlich. Ihr Beruf ist zu ihrer Berufung geworden, Sie fühlen sich erfüllt, stark und wirksam. Sie lieben, was Sie tun. So sehr, dass die Grenzen von Job und Privatem verschmelzen. Eustress (positiver Stress) hat etwas Lebendiges, kribbelndes. Er überschüttet uns mit Glückshormonen und Adrenalinschüben.
Wenn Sie sich angesprochen fühlen, bin ich voller Freude für Sie und Ihr Schaffen. Die entscheidende Frage ist, machen Sie Pausen? Fühlen Sie sich mental und physisch wirklich fit? Wenn ja, super. Bleibt die Frage, wie Sie zu mir gefunden haben und vor allem, jetzt noch weiterlesen.
Ein Wechselspiel von Ursache und Bedingung.
Vielleicht haben Sie die oberen Zeilen auch irritiert. Weil es Ihnen auf Ihrer Arbeit, überhaupt nicht gut geht. Sie am liebsten alles hinschmeißen würden, weil sie ständig über Ihre Grenzen gehen, körperliche Warnsignale nicht länger ignorieren können und auch noch mit Konflikten zu kämpfen haben, die Sie Nachts nicht schlafen lassen.
In beiden Fällen sind sie hier genau richtig.
Hier finden Sie ein für Sie und Ihr Unternehmen individuell zugeschnittenes Programm, das wissenschaftlich fundiert und nachweißlich Stress reduziert und zu ihrem Wohlbefinden beiträgt. Und nicht nur dass, die Möglichkeit besteht, dass Sie davon nachhaltig etwas mitnehmen, auf das Sie langfristig zurückgreifen können, was Sie wiederum ihre mentale und physische Gesundheit enorm unterstützt.
Neugierig?
Ich freu mich auf Ihre Anfrage.
"Achtsamkeit ist das Geheimnis der Freiheit. Wenn wir achtsam sind, können wir wählen, wie wir auf eine Situation reagieren, anstatt automatisch auf sie zu reagieren."
Tara Brach
DIE VIER SÄULEN
Für Ihr stabiles Fundament
1
BODY
In der Ruhe liegt die Kraft. Aufladen Kräfte wecken.
DURCH TIEFES RUHEN ZU NEUER KRAFT, KONZENTRATION & KREATIVITÄT
Stärkung des Nervensystems,
Deep Rest Meditation (anstrengungslose Achtsamkeitsmeditation im Liegen)
Pausen zum tiefen Ruhen als nährender Anker nutzen
2
MIND
Resilienz & Stressmanagement
BURN-OUT PRÄVENTION
Tools aus dem wissenschaftlich fundierten MBSR 8-Wochen Programm von Jon Kabat-Zinn (Mindfulness-Based Stress Reduction)
3
TEAM
Teambuilding ACHTSAME KOMMUNIKATION
4
SELF
Awarenes & Klarheit PERSÖNLICHER WACHSTUM & SELBSTFÜRSORGE
Zufriedenheit Transfer des Erlernten in den Arbeitsalltag
TERMINE
IM JULI
AUSZEIT
DEEP REST DAY
IM JULI
DEEP REST DAY am 13. Juli
Dieser Tag lädt zur Einkehr, zur Auszeit, zu tiefem Ruhen ein.
Eine Insel inmitten der Stadt. Hier ist sie. Das Lotus Vihara lädt dich ein tief zu entspannen, Körperspannungen loslassen einfach zu sein.
Wir meditieren gemeinsam nach der von Nicole Stern entwickelten Deep Rest Methode, eine Meditationspraxis im Liegen.
Du bist eingeladen an diesem Tag ganz bei dir anzukommen und für dich Sorge zu tragen. Der Tag wird vermehrt in Stille stattfinden und bieten Raum für tiefes Ruhen und die Vertiefung deiner Meditationspraxis.
Elemente denen wir an diesem Tag gemeinsam begegnen, werden sein: Meditation im Liegen Deep Rest, Sitzmeditation, Gehmeditation, achtsame Bewegung, kultivieren von Mitgefühl und Selsbtfürsorge.
Kosten: 45 Euro pro Person
(Bei Anmeldung zum MBSR-Kurs wird der Preis angerechnet)
Die Plätze sind auf 12 TeilnehmerInnen begrenzt.
MBSR WHAT?
MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
"Als ich zum ersten mal den Begriff MBSR hörte hatte ich keine Ahnung, das dieses Programm mein Leben verändern würde."
Mindfulness-Based Stress Reduction ist ein achtwöchiger Kurs, der auf der Arbeit und (Er)Forschung von Jon Kabat-Zinn basiert.
Jon Kabat-Zinn ist Professor Emeritus für Medizin an der University of Massachusetts Medical School und Begründer des Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein wissenschaftlich erforschtes Programm,
das erfolgreich in den verschiedensten Bereichen, wie Gesundheitswesen, Unternehmen, Bildungseinrichtungen eingesetzt wird.
Das Ziel des Kurses ist es einen heilsameren Umgang mit stressfordernden Situationen zu lehren. Es ist eine Geist- und Körperlehre, ein Kennenlernen, welches als Nebenwirkung zu mehr Lebensfreude und Wachheit führen kann.
Der Kurs kombiniert verschiedene Übungen, Mediation, Körperwahrnehmung, Achtsamkeitspraktiken, Yoga, durch diese die Teilnehmer/innen einen heilsamen Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken lernen. Das kann zu einer besseren Regulation führen und zu einer erhöhten Konzentration und Wahrnehmung für das was (wirklich) ist, den Moment jetzt. Dieses Programm öffnet die Möglichkeit ein tiefes Verständnis für sich selbst und die Dinge zu erlangen. Auch Mitgefühl und Selbstmitgefühl sind hier Thema.
Das regelmässige Üben und Anwenden von MBSR im Alltag kann zu einem Kraftanker werden und langfristige Veränderungen im Leben schaffen.
Der 8-Wochenkurs beinhaltet einen zusätzlichen Achtsamkeitstag, wo das erlernte gefestigt wird.
Wie kann sich die Praxis der
Achtsamkeit auf Dein Leben auswirken?
Was lernst Du?
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Mehr Ruhe und Gelassenheit
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Mehr Selbstwirksamkeit
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Mehr Stabilität (psychisch und physisch)
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Mehr Konzentration, Fokus und Wachheit
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Mehr Selbstbewusstsein und Selbstfürsorge
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Mehr Mitgefühl
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Besserer Umgang mit schwierigen Gefühlen
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Besserer Umgang mit Schmerzen
uvm
"Mein Leben wurde durch MBSR bereichert. Achtsamkeitspraxis ist fester Bestandteil meines Alltags."
MEIN WARUM
Transformation
Peace
Women
Ich bin selbst eine Frau. Künstlerin, Unternehmerin, Mutter. Ich kenne das Jonglieren mit den Bällen des Lebens. Meine Vision ist es Menschen (vorrangig Frauen) auf ihrem Weg in das freie, kreative, gelassene Sein zu begleiten, um ihr volles Potential zu leben.
WARUM?
Weil ich uns Frauen liebe, uns feiere, uns einfach nur krasse Geschöpfe der Natur finde. Ich möchte Raum schaffen für Verbindung, Begegnung, Heilung und Transformation. Eine Plattform, eine Zusammenkunft, wo Frauen für Frauen kämpfen, wo Frauen sich gegenseitig unterstützen und Kraft schenken, wo wir gemeinsam, die Gleichberechtigung und Frauenrechte weiter vorantreiben und leben. Raum für Wirksamkeit, Nächstenliebe, Selbstliebe, Grenzen kennen und setzten lernen. Ein Nährboden, Halt und Kraft für Inspiration, Kreativität, Freude.
Hier darfst Du sein. Hier darfst Du entspannen. Hier darfst Du auftanken. Hier darfst Du lernen. Hier darfst Du Erfahrungen sammeln. Hier darfst Du innehalten, Dich spüren, aus Dir selbst schöpfen.
Wenn Du Dich angesprochen fühlst, wahrnimmst, dass Du vielleicht etwas ändern möchtest, oder das Gefühl hast, da muss doch noch mehr sein, oder Du dich ausgebrannt und ausgelaugt fühlst, Dich vor lauter Arbeit nicht mehr spürst, Du keine Zeit für Dich findest, Mutter bist und dir wieder mehr Verbindung zur Frau in Dir wünschst, oder vielleicht mehr Milde Dir gegenüber lernen möchtest, dann bist Du hier am richtigen Ort. Vielleicht ist diese Wegkreuzung der Beginn, eine Wendepunkt, eine Tür die Wandel und Mitgefühl einlädt. Ein Befreiungsschlag vom Leiden und ein Loslassen(lernen) von (Körper-)Spannungen, unheilsamen Beziehungen, (Identitäts-) Krisen und ein Ankommen und Verbinden mit Dir, deinem Herzen, deinem Körper, deinem Geist.
Die Forschung belegt, dass wir Frauen eine höhere Emotionale Intelligenz zu unseren Ressourcen zählen dürfen als Männer. Dies ist eine Einladung, Dir zu vertrauen, an Dich zu glauben, Dich mit dieser machtvollen Resource zu verbinden und einen Weg zu gehen, der Dir Energie schenkt und Freude.
Ich begleite Dich gern ein Stück auf deinem Weg. Mein Halt und der Raum aus dem ich schöpfe und wirke ist die Schauspiellehre, Persönlichkeitsentwicklung, Coaching, Meditation-, Achtsamkeitslehre, der Buddhismus und seine Weisheitslehren.
Für mich ist der Ort, wo Achtsamkeitspraxis und Kunst zusammentrifft, eine orgiastische, nährende, heilsame Quelle der Inspiration und des klaren, präsenten, mitfühlenden Seins.
Wenn dich deine innere Stimme ruft, hör hin und erlaube Dir zu wachsen.
SHE SHE POWER
Feministischer Achtsamkeitspodcast
Feministischer
Achtsamkeits-
Podcast
jeden 7. & 21.
Mein Antrieb, meine Herzensangelegenheit,
Frauen in den Saft Ihrer Kraft zu bringen, machte mich im Dezember 2022 mit dem Feministischen- Achtsamkeits-Podcast
SHE SHE POWER zur Podcasterin.
Dieser besondere Podcast, erzählt Geschichten, Erfahrungen, Erkenntnisse, motiviert, inspiriert, schenkt Energie und Frohmut. Es sind ganzheitliche Betrachtungen voller Humor und Liebe, verwogen in Achtsamkeit, dem Buddhismus, dem Feminismus, der Persönlichkeitsentwicklung und Beziehung zu uns selbst (und zu anderen). Von (Mit-)Freude, Mitgefühl und Gelassenheit, vom Loslassen und Vergänglichkeit, vom Leben und Sterben, von Depression, Manie und Frohmut und dem tiefen Wunsch Verbindungen zu schaffen und Energien frei zu setzten. In den Saft der eigenen Schöpferkraft zu kommen. Und ein ausgeglichenes, mutiges Leben zu führen, wach für Augenblicke und in Verbindung mit dem eigenen Herzen und der Freundlichkeit für sich und die Welt. Ein Podcast der keine Tabus kennt und von seiner Wahrhaftigkeit und Liebe lebt.
Gabriela Eva Lindl
Achtsamkeit & Kunst
-
system. Mindest Coach
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Dharmaschülerin
-
seit über 10 Jahren aktiv als Schauspielerin (Dipl.) Theater & Film
-
ausgebildete Sängerin (Klassischer Gesang) aktiv als Frontsängerin versch. Bands
-
Schauspiel- & Präsenzlehrerin für Stimme und Ausdruck
-
Mutter
-
Feministin
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„Wer innehält, erhält von innen Halt“
Laotse
